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品牌介绍

    BOSU平衡球主要由两部分组成,上半部分是一个橡胶的半球,下面是一个直径20英寸的方形塑料平台,平台两侧有凹陷的把手,这样方便携带和移动.

    ——普拉提
    通过pilates的伸展训练,使肌肉不会经运动后导致发达。

    通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
    pilates会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。
    普拉提的源由
    普拉提(PLATES)训练法,学名“静态肌肉强化”,由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候,他身体瘦小,体弱多病,这让他因此而尝到了不少苦头,也错过了很多健康童年的快乐。从14岁开始,在医生的帮助下,普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛,参加了大量的体育锻炼,惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国,舞蹈的元素加进他的训练之中,取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响,从而改善人体运动机能,用于均衡地运动肌肤和恢复理疗,效果十分显著。
    普拉提的主旨
    普拉提糅合了东西方运动的不同理念---即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练,强调练习者要身心统一,把主要注意力放在肌肉感觉上。普拉提不局限场地、不拘泥动作,借由伸张肌肉、腹式呼吸,是使身心能获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其它有氧运动最大的不同就是,它是静态的,讲究呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象,加上强调左右一起运动,还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。练习普拉提时,应穿着宽松舒适的衣服,褪掉鞋子和袜子,在垫子上完成练习。只要能做到这几点,任何环境下,你都可以进行普拉提训练。

    剧烈普拉提
    ■区别于传统之处:以稍快的节奏来完成动作。在许多动作中加入BOSU球(一种运动器械,形状像半个皮球。平底,可平稳地放于地上。)
    ■益处:这是对腹肌的绝佳锻炼,保持这种节奏的难度较大。由于BOSU球面不稳,在上面做动作变得更难,加大了锻炼的幅度。
    ■锻炼方法:剧烈挑战(锻炼腹部、背部、大腿内外侧肌肉)。坐在BOSU练习器上(或地上),尾骨找到平衡,双臂前伸,与地面平行,膝盖蜷缩在胸前。慢慢将腿伸直,同时身体向后躺倒,腹肌紧张收缩。停留约呼吸2次的时间,然后再次将腿蜷缩至胸前。重复12次。身体保持V字形,双腿伸直,剪腿12次(即两腿上下交错摆动 许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头,其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。通过普拉提训练后,不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性,而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外,普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。