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主题:睡觉之前经常性的按摩脚底,有益于提高睡眠质量 [收藏主题]  
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a834735621 发表于:2017/8/9 10:22:00   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 
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晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间

脚部按摩方法:

TOP1:按压

脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲,用指关节对准穴位,用力来回按压,直到发热为止,这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。

TOP2:推拿

脚底后跟圆上方的位置,是失眠反射区,双手手掌后部的位置压住穴位,往上推,往复30次左右直到发热,循环几组,对失眠多梦的人群有一定的益处。

TOP3:刮拿

在脚踝骨的位置,内外两侧用双手食指关节用力刮,大概40次左右至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等方面的疾病有帮助作用

tip:按摩之前建议泡一盆热水,使血液循环。后续按摩之后效果会更佳。

 
 
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