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P90X家庭健身全集
  • P90X家庭健身全集
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  • 主演:Beachbody
  • 导演:Beachbody
  • 首映:---
  • 类型:培训科普
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视频简介

     美国经典训练DVD,涵盖了全部方式的健身方式。13张Beachbody P90X DVD全集 90天魔鬼训练 

    完整的系统将包括: 

    01胸部及回 这超集的胸部和背式喷砂锻炼强调两个经典上身的练习,俯卧撑和上拉,建立实力和发展的形状。这两个推拉动作的结合,将帮助你消耗的热量负荷,同时攻击,加强和发展多个肌肉群。 

    02增强式训练 准备去空降。超过30爆炸性的跳跃动作,你会不会在地面上花费多少时间,在这种高度紧张的心例行。增强式训练,又称跳跃训练,已被证明可以显着提高运动成绩。如果你的运动涉及一环,溜冰场,场,法院,或跟踪,那么本次培训将让您的边缘。只是准备“引进”了整整一个小时,当你跃入这个锻炼,这是因为没有让。

    03肩和武器 没有轮出完美身形像一对明确界定的手臂和肩膀,以及紧迫的有效组合,卷曲,飞动,此例程将离开你的感觉更强,寻找性感。无论你是想建立肌肉质量或只是苗条,收紧你已经有了,这些有针对性的肩膀和手臂演习将得到您想要的结果。 

    04瑜伽X 瑜伽是任何健身养生的一个重要组成部分,是绝对像P90X极端方案必须。此例程结合力量,平衡,协调性,灵活性,和呼吸的工作,以增强你的体质和平静你的心。瑜伽X将离开你的感觉,精力充沛,生气勃勃,和甚至是一个小开明。 

    05腿和背面 准备下蹲,弓步,拉了一样,没有其他的全身运动。虽然此锻炼重点加强发展的腿部肌肉(股四头肌,腿筋,臀部和小腿)在于,存在的也是一个伟大的上拉练习少数来给你的腿一个快速喘息,而你的工作上半身。 

    06 Kenpo X Kenpo X是创建给P90X用户高强度的心血管锻炼,挤满了大量的拳打脚踢组合,以改善平衡,耐力,柔韧和协调。在此锻炼,你会学到一些最有效的方式来捍卫自己,而在同一时间得到你的身体在巅峰状态。 

    07 X拉伸 绷网是一件事,这将有助于您达到更高的水平在一个较长时期内的运动天赋。的X拉伸例程是一个不可分割的一部分的计划,这将有助于防止人身伤害和避免高原。全身广泛延伸,弥补这Kenpo空手道,哈达瑜伽,和各种体育项目的日常使用的学科,以确保你的身体做好充分的准备,以满足所有P90X挑战迎头。 

    08核心SynergisticsEach和每一个在核心Synergistics锻炼锻炼新兵多个肌肉群,建立和支持核心(腰椎和躯干肌肉),而同时调理你的身体从头部到脚趾。满载着各种各样的乐趣,独特,和具有挑战性的运动,此例程将让你在各个方向移动,以最大限度地提高您P90X结果。 

    09胸部,肩膀及TricepsPacked一系列的行动,目标大,小肌,这种锻炼会做你的上半身奇迹。在只有一个完整的序列,你会得到一个健康的剂量压力机,蝇类和扩展你推到危险的边缘。结果将是一个更强大,更精简,高度定义的上部躯干将离开你要买真棒,带或不带一件衬衫,。 

    10回到BicepsWith卷发和上拉的主机,这个例程将让那些强大的二头肌弯曲它的乐趣。不过不用担心,女士们使用重量更轻,您可以集中在色调和这些展示手臂肌肉收紧,而无需添加的大小,大多数球员觊觎。此外,这种锻炼也将提供一些伟大的背定义,每个人都可以欣赏。不管你有什么目标,你会戏剧性的方式实现,如果你挖在最大和您的代表。 

    11心血管XThis低冲击心肺例行可用于多种方式,以满足您的P90X目标。除了您的标准P90X工作量,当你想刻录一些多余的热量,或作为替代使用,如果你的身体需要休息从程序的高影响训练。无论您使用心肺X的原因,你会发现它是一种乐趣,全油门,脂肪燃烧锻炼,会让你感觉精益和平均。 

    12从头开膛XThe组合,在这个独特的锻炼水龙头变动顺序将不仅腹部的力量,但真正的核心力量,以及。掌握这11个非常有效的练习,您将实现至关重要腹部肌肉力量,有利于您的整体健康和物理性能。您还可以发展,高度觊觎6包,为您采取从头开膛手X到全油门。这是极端的工作,比任何机器在任何俱乐部更好。 

    13,如何把它(教学DVD)

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