logo

中外健康习惯大PK,谁更健康?

时间:2015年05月21日 作者:特邀编辑 来源:互联网 点击:收藏 【字体:

随着国人接触西方文化日益增多,很多人把一些“洋习惯”当成了好习惯去盲目地模仿。其实,中国人与西方人的体质不同,这样的“拿来主义”未必适合我们中国人。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:早晚喝牛奶

中国人:早喝豆浆,晚喝牛奶

尽管牛奶是最好的钙源,但不可忽视的是,有接近四成的亚洲人往往有“乳糖不耐症”。所以对“乳糖不耐症”高发的亚洲人的肠道来说,豆浆或许更为适宜,它不会导致肠道不适,还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。而且豆浆不含胆固醇,对心血管健康也非常有益。早餐空腹喝牛奶,会使胃黏膜受刺激,产生腹泻或肠鸣,因此对于东方人来说,晚上喝常温牛奶是不错的选择。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:经常吃面包

中国人吃米饭其实挺好

众所周知,在西餐里面,人们的主食是面包。面包中的磷、钾、钠含量较高,对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说,常吃面包可补充体内缺乏的维生素。不过,越来越多的亚洲健康专家指出,米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯,因为大米性味甘平,有健脾养胃的作用,对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。

不少减肥者对米饭米粥十分顾忌,却经常尝试面包、饼干、蛋糕、酥点之类,殊不知它们才是真正的高能量食品。事实上,一些发达国家的女性为了控制体重而特意放弃面包,改吃米饭作为主食。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人 :饭后吃点儿甜品

中国人 :吃饱正餐刚刚好

吃完正餐,再来一小块奶酪蛋糕?事实是,一块100克奶酪蛋糕的热量是550千卡,相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。美国女人的超重比率是60%,很大一部分原因是食用高热量的饭后甜点所致。而且让人悲哀的事实是,亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右,吃太多的甜食,会让黄种人更易发胖。要知道,甜点中含有大量脂肪和糖分,比起正餐中的米饭和肉类,胃肠道需要花比平常多3倍的时间才能把它代谢干净。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:时刻嚼口香糖

中国人:少嚼为妙

在很多美剧中都可以看到:无论男女,嚼口香糖是一个习惯动作。有报道称,嚼口香糖,一是为了减压,二是为了增强嚼肌力度。口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品,的确有着一定的功效,但由于长时间咀嚼口香糖,会反射性地分泌大量胃酸,还会使消化酶增加,引起恶心、反酸水等状况,有胃病的人的不良反应更大。其次,嚼口香糖会增加唾液分泌,长期让口腔处于高代自然排毒谢状态。再次,大量嚼食口香糖会损坏牙齿。如果是薄荷口味的,经常咀嚼还会损坏口腔黏膜,因为它具有腐蚀性。另外,经常大量地做咀嚼运动,会使咀嚼肌更加发达,导致脸部变大。长期过量食用木糖醇也会有副作用,比如腹泻、肥胖,而且木糖醇对患有由胰岛素诱发低血糖的人是禁用的。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:流行洗肠排毒

中国人:倡导自然排毒

在欧美,排毒一直十分流行。但肠道健康专家却说,除非有医学上的特别需要,否则通过洗肠方式来排毒只会将肠道健康推向危险的边缘,因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁,还会杀死肠道内的有益菌群,降低免疫力。人体的肠道内寄居了多达500`~1000种细菌,它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象。而且,经常洗肠会减慢身体的新陈代谢速率,让人更易长胖。但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。多食用富含膳食纤维的食物,可以很好地促进肠道蠕动和消化,从而达到排毒效果。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:偏爱抗菌香皂

中国人:更适合普通香皂

西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、洗手液、沐浴液,甚至抗菌漱口水,但生物医学专家说,大多数微生物对于维持人体健康非常必要,频繁地在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存,反而不利于人体健康。而且,亚洲人的皮肤敏感性比白种人的高,抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。其实,用热水和普通肥皂完全能够洗净双手,只要充分搓洗30秒就行了。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:偏爱使用卫生棉条

中国人:最好选用卫生巾

在美英两国,卫生棉条的销售量分别是卫生巾的1.4~1.5倍,但这两个国家的宫颈疾病发病率也居世界前列。使用卫生棉条可能存在两大风险:一是若在月经初期,月经血量呈滴沥状时,部分女性阴道可能有干涩现象,放入棉条时容易造成轻微擦伤,令细菌有侵入人体造成感染的机会,使宫颈疾病的发生概率升高;二是棉条毕竟是置入体内的异物,如果因为工作生活繁忙忘记取出,时间稍长容易造成细菌滋生并释放毒素。而卫生巾与阴道内部没有直接接触,就不会发生这些问题。我们应该选择大品牌、舒适、安全的棉质卫生巾,一般来说,卫生巾使用3小时后就应及时更换。

专家指出,女性最好在有特别需求的时候选择使用卫生棉条,例如体育比赛、演出等特别的情形下,如果使用期间出现异常的气味,应该及时停止使用卫生棉条,并及时去看妇科医生。需要提醒的是,市面出售的卫生棉条提供给成人使用,没有性生活、处女膜仍完整以及未完全发育成熟的女孩子,在月经期禁止使用卫生棉条。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:喜欢在家赤脚

中国人:最好穿双棉袜

在好莱坞的电影中,女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时,通常打着赤脚,这是因为西方人内湿火重,不穿袜子也是对身体热量的释放。而对相对体寒的中国女性来说就不一样了,光着脚走在地板上,极易使湿气在体内堆积。传统中医理论素有“风从颈后入,寒从脚底生”的说法。尤其是体虚气血弱者,产后血虚、年老体弱者,光脚走在家里的地面上,寒气易趁虚从脚下侵入。一般年青体健者,阳气偏盛,在天气炎热的日子光着脚在地砖上行走倒也无妨,但在寒冷的日子还是要预防“寒从脚来”削弱人体正气(肾气),以免患感冒、肠胃不适、寒湿痹痛、月经不调等病症。

中外健康习惯大PK,谁更健康?

西方人:享受日光浴

中国人:晒太阳须防晒

西方人无论年龄大小,都喜欢到海滩暴晒,拥有古铜色的皮肤,在西方审美来看是健康的,但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实,适当地接受日光浴有助于改善情绪、振奋精神,还能增强细胞免疫力。但因为日光本身是一种电磁波,过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应,在变黑、暴皮的同时,还会破坏真皮细胞的活性,加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时,应当尽量避免正午阳光的暴晒,必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。

★免责声明:文章为作者独立观点,不代表【健康百分百网】立场。其真实性、准确性及合法性由作者负责,【健康百分百网】不提供任何保证,亦不承担任何法律责任。欢迎爆料、投稿、分享、合作Wellness运动时尚健康资讯。★
【编辑整理:admin
相关新闻

我有话说

 以下是对 [中外健康习惯大PK,谁更健康?] 的评论,总共:0条评论

新文章

门文章