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正确的健身方式

时间:2011年12月03日 作者:江莎 来源:自制 点击:收藏 【字体:

跑步机:

以被动运动方式,使人体没有挪动位置的情况下,脚下的跑带不停的往前移动。使人体进行运动。它结合了人体在步行和跑步对关节的冲击。设计的减震系统可以起到保护作用,刚开始进行跑步机与运动后的人。从跑步机下来会感觉怪导。设置头晕。这是因为身体没有完全适应过来,经常使用就会很容易近应长期使用跑步机运动可以增强身体素质。增加心肺功能,也可以是使你的脂肪含量不断下降。从而达到标准。

固定自行车:

室内健身自行车氛围两累。一种是竖直型的。汽这种车是腿右下面身体稍前倾;另一种是半躺型的,骑时两腿在身体前面一点。身体稍后仰,后面有靠背支持,半躺型的自行车对背部和腰部支持多,如果你要不有伤病用这种自行车会更舒服。如果你想利用健身的时间云度书报。自行车是最佳选择。因为你上身不用保持平衡,只要双腿买力就可以了。使用自行车可以锻炼心肺功能充分练习腿部肌肉。

椭圆机:

椭圆几是足以近几年在美国刚刚兴起的一种新的健身器材,很多人很快适应了它,在各大型健身俱乐部里它的使用率最高。顾名思义,椭圆机就是在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板,他们的运动诡计也是椭圆的,在上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这就使既享受了步行或跑步的乐趣,又将对关节损伤的几率减小,椭圆机也不失为交叉训练的一个好器械。

登山机:

在使用登山机时双脚不能离开踏板,踏板跟着你的脚移动,这样对关节没有冲力,身体保持正直根据自身的协调能力有节奏的进行左右登踏,这样有助于练习腿部和臀部,长期使用登山机会使你心肺功能增强,其次加强腿部和臀部的肌肉耐力,初学者腿部和臀部的肌肉力量也有一些提高,使用登山机所消耗的脂肪也可以让你变的更苗条。

本文由健康百分百网专家团认证——金牌私人教练sullina121提供

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